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Regardez attentivement ce tableau de classification de l’imc pour vous situer.
L’OMS à classé les catégories de poids dans ce tableau, il vous permettra de connaître votre poids idéal.
Principes et utilité de l’indice de masse corporelle.
A priori l’IMC permet de déterminer de manière objective la corpulence d’une personne.
Cependant cette classification (voir tableau ci-dessus) a pour rôle d’évaluer les risques liés au surpoids.
Ainsi, le fait de calculer de manière régulière son IMC permet de repérer ses propres évolutions de poids.
Par conséquence la formule classique pour calculer son indice de masse corporelle n’est pas toujours à prendre en compte.
Les points manquant de l’IMC.
Premièrement, le résultat est trompeur pour les athlètes exerçant un sport augmentant la masse musculaire.
En effet, leur IMC sera plus élevé, mais ce n’est pas pour autant qu’ils vont présenter un risque de surpoids.
Dans ce cas-là, il ne faut pas tenir compte du résultat.
Par exemple, pour une femme enceinte le résultat ne sera pas proportionnel à son poids.
Le résultat sera proportionnel à son poids ajouté à celui de l’enfant, il faudra donc utiliser une formule spéciale.
Le calculateur d’IMC ne vous donnera pas une réponse précise dans ce cas précis.
Deuxièmement, d’autres éléments déterminants comme le sexe, l’âge ou encore l’origine ethnique ne sont pas pris en compte dans la formule.
Il faut ainsi approfondir la recherche en fonction de la personne, le rééquilibrage de l’IMC se réalise de façon individuelle.
Et troisièmement, une personne n’est pas l’autre et il vaut mieux suivre un programme fait sur mesure pour vous et uniquement vous plutôt que de suivre une méthode trop générale.
Les avantages et inconvénients de l’IMC.
IMC, un indicateur important pour votre santé.
Un IMC dit normal est compris entre 18,5 et 24,9 kg/m².
Cependant, si votre résultat est inférieur à 18,5, votre corpulence est considérée comme maigre.
Partant de ce fait, entre 25 et 30, vous êtes soit en surpoids, (>30) en obésité et (>40) en obésité massive.
En fin de compte, c’est à travers cette lecture qu’intervient toute l’utilité du calculateur d’IMC.
Les risques d’un indice de masse corporelle trop élevé.
D’abord, si votre IMC est trop élevé, il faut regarder si vous êtes considéré en surpoids (IMC se situe entre 25 et 30).
Ensuite les risques de survenue de certaines maladies graves et potentiellement mortelles augmente si vous êtes considéré en obésité (>30), ou encore en obésité morbide (IMC supérieur à 40).
- Maladies cardio-vasculaires
- Affections rénales, hépatiques et pulmonaires
- Complications métaboliques (diabète et taux de mauvais cholestérol LDL trop hauts)
- Répercussions sur le squelette (articulations affaiblies).
Pour continuer, il faut perdre du poids si vous ne vous sentez pas bien dans votre corps et que votre IMC est élevé.
Parce que la graisse viscérale est une des complications de l’obésité et du surpoids. Elle constitue un risque aggravé de développé de l’hypertension artérielle, une cirrhose, du diabète de type 2 ou le cancer.
Pour finir il est donc impératif de rééquilibrer votre IMC pour éviter de développé des problèmes de santé complexes.
Et si votre tour de taille est supérieur à 94 cm, il est jugé trop élevé. Pour les femmes, c’est 80 cm.
IMC trop élevé, attention aux risques de décès.
En effet, le risque de décès augmente de 20 à 40% chez les personnes en surpoids.
Étant donné que le risque augmente de 200 à 300% pour les sujets obèses, c’est encore pire pour eux.
Par ailleurs chez l’enfant les problèmes deviennent similaires.
- Problèmes respiratoires.
- Risque accru de fracture.
- Hypertension artérielle.
- Apparition des premiers marqueurs de maladie cardiovasculaire.
- Développement d’une résistance à l’insuline et parfois aussi des problèmes psychologiques.
Néanmoins, sachez que votre IMC n’est qu’un simple indice d’alerte pour vous inciter à une évaluation nutritionnelle plus détaillée.
Vous éviterez de développé des maladies graves avec l’aide d’un entraîneur sportif ou un nutritionniste.
Selon l’INSERM (Institut national de la santé et de la recherche médicale).
56,8% des hommes et 40,9% des femmes sont touchés par l’obésité et le surpoids en France.
Sources :
IMC trop bas, les risques liés
En premier lieu votre IMC est estimé comme bas si votre résultat est inférieur à 18.5 et votre corpulence considérée comme maigre. En dessous de 16.5, on parle de dénutrition. On constate des conséquences nocives sur l’organisme à ce stade, il est alors vraiment primordial de reprendre du poids.
- Effets psychologiques : tristesse, dépression, irritabilité, comportements désagréables, qualité du sommeil qui se dégrade.
- Effets physiologiques : problèmes cardiaques, diminution de la libido, aménorrhées, ostéoporose, faiblesse musculaire, frilosité, dommages aux reins, perte de cheveux, sécheresse cutanée, problème de cicatrisation…
A première vue, la minceur, voire la maigreur, est mieux admise que le surpoids dans notre société actuelle. C’est à dire qu’elle n’est pas considérée comme alarmante. Toutefois, l’extrême minceur comporte autant de risques pour la santé que le surpoids et l’obésité. De surcroît là est tout le problème…
Finalement il est donc nécessaire de comprendre pourquoi votre indice est inférieur à la normale.
En conclusion il peut y avoir plusieurs raisons possibles :
- La malnutrition (peut-être liée à une envie de perdre du poids)
- Les signes d’une pathologie psychologique (dépression, anorexie mentale)
- Un dysfonctionnement de la glande thyroïde
- Une affection digestive, comme la Maladie de Crohn
Cependant il existe aussi certaines personnes qui ont un indice de masse corporelle bas sans être forcément en mauvaise santé.
Le tableau des morphologies.
Par exemple sur cette photo à gauche on appelle cette catégorie de personnes les ectomorphes. Car malgré une alimentation normale, voire riche, ce type de personne reste mince naturellement. De plus, sans pour autant être en mauvaise santé (quelles bandes de chanceux).
En outre, la graisse brune expliquerait ce phénomène et de nombreuses institutions étudie le sujet en ce moment.
La graisse brune sert au corps à produire de la chaleur. Cette graisse brune serait plus présente chez les maigres constitutionnels que chez les personnes lambda.
Par conséquent ne vous inquiétez pas si vous ne correspondez pas à cette catégorie de personne.
En effet chaque type de morphologie à ses avantages et ses inconvénients. Vous pouvez en apprendre davantage sur les différents types de morphologie ici.
Que faire si mon indice de masse corporelle est trop haut ou trop bas ?
Dans ce cas, je vous recommande fortement de suivre un rééquilibrage alimentaire si votre IMC est trop haut ou trop bas.
Parce que cela pourrait vous causés des problèmes de santé et mettre en danger votre corps ainsi que votre mental. Le surpoids ou le sous-poids est souvent accompagné de manque de confiance en soi, de tristesse et de mal-être.
Ainsi, si vous voulez mettre un terme à toutes ces problématiques et cette souffrance. Que vous voulez récupérer un poids idéal. Je vous propose de télécharger mon E-book gratuit d’une valeur de 39 €. Les 3 clés secrètes pour contrôler son IMC.
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Il retrace les meilleures façons de retrouver un poids idéal et un indice de masse corporel normal.
Mais avant tout laissez-moi me présentez.
Je m’appelle Robin Jacob, je suis dans le milieu de la perte de poids, la musculation et la nutrition depuis maintenant 4 années.
Je n’ai pas toujours été en pleine forme comme aujourd’hui.
J’ai souffert de surpoids quand j’étais plus jeune et j’ai connu des périodes difficiles de harcèlement scolaire.
J’en ai eux marre de mon physique et j’ai pris la décision de changer après m’être regardé une fois de plus devant le miroir.
Le jour de non retour
Le 7 mars 2018 plus précisément, je me rappelle ce jour comme si c’était hier. J’étais perdu, mes études ne me plaisait pas, je ne m’entendais plus avec mes parents, je subissais au quotidien des moqueries et je me sentais au plus bas. Je n’oublierais jamais ce jour, il est symbolique pour moi.
Parce que c’est aussi ce jour que je me suis dit : « Maintenant j’en ai marre, il faut que je change ! Je suis mal dans mon corps, je n’arrive pas a abordé les filles par peur d’être jugé et je suis agressif avec mes parents, j’en ai marre de subir ce corps dont je ne veux pas ! « (oui je m’en suis rendu compte).
Et j’ai commencé à travailler sur mon alimentation ainsi que mon corps et après toutes les erreurs que j’ai commises, tout se parcourt semé d’obstacles, je suis fière de dire aujourd’hui que j’y suis arrivé, que mes kilos sont enfin derrière moi.
Et vous pourriez, vous aussi, aujourd’hui prendre la décision de changer et obtenir les mêmes résultats que moi. Voir beaucoup mieux encore.
Parce que comme tout le monde, j’ai fait des erreurs et j’en commettrai encore à l’avenir. Mais je sais que je peux vous éviter de les commettre afin de retrouver un corps en pleine forme ainsi qu’un poids idéal.
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Et si vous voulez aller plus loin, vous pouvez rejoindre la Team Wasp (plus d’infos de l’autre côté).
Robin Jacob
